Pilates Körpermitte

Strukturiertes Pilates-Workout für Rumpfstabilität, Mobilität und Kraftaufbau.

• Disziplin: pilates
• Level: beginner
• Dauer: ~ 8 min

Übungen

Aufwärmen

1. Beckenkippe (pilates) — 1×10 Wdh.
2. Gesäßbrücke (pilates) — 2×30s

Hauptteil

1. Toter Käfer (pilates) — 2×30s
2. Hundert (pilates) — 2×45s
3. Bird Dog (pilates) — 2×30s
4. Unterarmstütz halten (pilates) — 2×20s
5. Superman halten (pilates) — 2×25s
6. Einbeinstand halten (pilates) — 1×30s

Duplikatprüfung: Kein lokales Duplikat gefunden.

Workout importieren