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Pilates Ganzkörper

Umfassendes Pilates-Workout für die gesamte Körpermitte, Haltungskorrektur und funktionelle Kraft.

  • Disziplin: pilates
  • Level: intermediate
  • Dauer: ~ 15 min

Übungen

Aufwärmen

  1. Beckenkippe (pilates) — 3×10 Wdh.
  2. Gesäßbrücke (pilates) — 3×45s

Rumpfstabilität

  1. Hundert (pilates) — 2×45s
  2. Toter Käfer (pilates) — 2×40s
  3. Seitstütz von den Knien (pilates) — 2×25s
  4. Unterarmstütz halten (pilates) — 3×30s

Ganzkörper

  1. Bird Dog (pilates) — 2×30s
  2. Schwimmen (pilates) — 2×30s
  3. Liegestütze auf Knien (pilates) — 2×30s
  4. Superman halten (pilates) — 2×25s
  5. Einbeinstand halten (pilates) — 2×30s

Duplikatprüfung: Kein lokales Duplikat gefunden.