Life Young Forever
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Kraft Kompakt

Ausgewogenes Kraft-Workout für Unter- und Oberkörper mit Körpergewichtsübungen.

  • Disziplin: strength-training
  • Level: beginner
  • Dauer: ~ 10 min

Übungen

Unterkörper

  1. Kniebeuge mit Körpergewicht (strength-training) — 2×12 Wdh.
  2. Umgekehrter Ausfallschritt (strength-training) — 2×10 Wdh.
  3. Wadenheben stehend (strength-training) — 2×12 Wdh.

Oberkörper und Halten

  1. Hüftbeuge-Drill (strength-training) — 2×10 Wdh.
  2. Trizeps-Dips am Stuhl (strength-training) — 2×8 Wdh.
  3. Wandsitz (strength-training) — 2×30s

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