Life Young Forever
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Kraft Komplex

Intensives Ganzkörper-Kraft-Workout aufgeteilt in Aufwärmen, Unterkörper und Oberkörper.

  • Disziplin: strength-training
  • Level: intermediate
  • Dauer: ~ 21 min

Übungen

Aufwärmen

  1. Sumo-Kniebeuge (strength-training) — 2×10 Wdh.
  2. Hüftbeuge-Drill (strength-training) — 2×10 Wdh.

Unterkörper

  1. Kniebeuge mit Körpergewicht (strength-training) — 3×12 Wdh.
  2. Umgekehrter Ausfallschritt (strength-training) — 3×10 Wdh.
  3. Beckenheben einbeinig (strength-training) — 2×10 Wdh.
  4. Wadenheben stehend (strength-training) — 3×15 Wdh.

Oberkörper und Halten

  1. Trizeps-Dips am Stuhl (strength-training) — 3×10 Wdh.
  2. Fersen erhöhte Kniebeuge (strength-training) — 2×12 Wdh.
  3. Wandsitz (strength-training) — 2×45s

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