Life Young Forever
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Tiefes Dehnen

Umfassendes Mobility-Programm von Kopf bis Fuß mit Schwerpunkt auf tiefer Dehnung und Entspannung.

  • Disziplin: stretching
  • Level: intermediate
  • Dauer: ~ 12 min

Übungen

Aufwärmen

  1. Schulterkreise (stretching) — 2×12 Wdh.
  2. Nackenneigung (stretching) — 2×30s

Oberkörper

  1. Stehende Seitenbeuge (stretching) — 2×40s
  2. Brustöffner an der Wand (stretching) — 2×30s

Unterkörper

  1. Stehende Oberschenkelrückseiten-Dehnung (stretching) — 2×40s
  2. Wadenstretch an der Wand (stretching) — 2×30s
  3. Liegende Taubenhaltung (stretching) — 2×45s

Boden

  1. Sitzende Vorbeuge (stretching) — 2×45s
  2. Liegende Hüftdrehung (stretching) — 2×40s

Duplikatprüfung: Kein lokales Duplikat gefunden.