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Schnellentspannung
Kurze Dehnroutine für Nacken, Schultern und Beine – ideal als Pause oder zum Abkühlen.
- Disziplin: stretching
- Level: beginner
- Dauer: ~ 3 min
Übungen
Hauptteil
- Nackenneigung (stretching) — 1×30s
- Schulterkreise (stretching) — 1×10 Wdh.
- Stehende Seitenbeuge (stretching) — 1×30s
- Stehende Oberschenkelrückseiten-Dehnung (stretching) — 1×30s
- Brustöffner an der Wand (stretching) — 1×30s
Duplikatprüfung: Kein lokales Duplikat gefunden.